Ayo, Berolahraga!

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan sistematis. Tujuannya tentu saja untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentu kita tidak boleh “asal” dalam berolahraga. Kalau, begitu apa saja aturan dalam berolahraga? Mari kita simak bersama!


•Waktu berolahraga sebaiknya pagi (05.30 – 07.30) atau sore hari (16.00 – 18.00). Sebab, pada waktu-waktu tersebut sinar matahari belum terlalu terik dan baik untuk tulang.

•Tempat untuk berolahraga harus aman dan nyaman. Dengan demikian, aktivitas olahraga kita tidak terganggu oleh kondisi lingkungan tempat kita berolahraga.

•Memakai pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat dan tidak ketat.

•Memakai sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Jika ingin berolahraga tanpa alas kaki, pastikan tempat untuk berolahraga bersih dan aman.

•Memakai kaos kaki tipis. Ini bertujuan agar keringat yang keluar saat olahraga mudah diserap. Setelah itu, jangan lupa untuk mengganti kaos kaki setiap hari supaya kuman dan bakteri tidak berpindah ke tubuh kita.

•Melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Ini bisa dilakukan dengan jalan di tempat atau berjalan kaki lambat dengan kecepatan yang semakin lama semakin meningkat.

•Segera berganti pakaian setelah selesai berolahraga. Sebab, pakaian yang basah karena keringat adalah tempat berkumpulnya jamur dan bakteri.

•Jangan langsung mandi setelah berolahraga. Sebaiknya kita menunggu sampai suhu tubuh normal terlebih dahulu.

gambar pinjam dari sini




Dari berbagai sumber